Фитнес
6
- Фитнес
- 23 Сентября 2015 в 09:47
Здравствуйте. Мне 17 лет, при росте 1,79 м вешу 100 кг. 6 раз в неделю посещаю тренажерный зал, руки и ноги накачал. Хотелось бы похудеть и подкачать живот. Посоветуйте, как это сделать, поскольку на животе от жира избавиться никак не могу. Спасибо!
Посмотреть 1 ответ от врача
8
- Фитнес
- 23 Сентября 2015 в 09:32
Здравствуйте. У меня проблема: варикозная болезнь. Подскажите, пожалуйста, какие физические упражнения можно делать в моем случае? Благодарю за совет!
Посмотреть 1 ответ от врача
6
- Фитнес
- 23 Сентября 2015 в 09:30
Здравствуйте. У меня начинающийся варикоз – вздуваются вены на голени ниже колен. Можно ли в данном случае заниматься бегом, на велотренажере и качать пресс? Благодарю за ответ.
Посмотреть 1 ответ от врача
4
- Фитнес
- 23 Сентября 2015 в 09:28
Добрый день. Занимаюсь силовыми упражнениями с гантелей и штангой с инструктором в тренажерном зале 2 недели. За этот период я поправилась на 1,5 кг, объемы увеличились! Я не хочу накачать мышцы, я хочу, чтобы мои объемы уменьшились, а жир ушел. Питание: на завтрак овсяная каша, на обед белок и овощи, на ужин нежирный творог или кефир. Скажите, пожалуйста, что я делаю не так? Может быть, не стоит заниматься в спортзале? Благодарю за ответ!
Посмотреть 1 ответ от врача
5
- Фитнес
- 23 Сентября 2015 в 09:27
Здравствуйте. У меня грушевидное телосложение, рост 1,58 м, вешу сейчас 53 кг. За 2 года похудела на 33 кг. Меня все устраивает, но есть одна проблема – отвисшая складка на животе. Хочу подтянуть живот и ягодицы. Для этого бегаю в среднем темпе по полчаса, 20 раз приседаю, делаю по 3 подхода, с такой же интенсивностью качаю верхний и нижний пресс, кручу «велосипед» до 200 раз, и делаю махи ногами по 20 раз 2 подхода. Это все перед бегом. После бега прохаживаюсь 5 минут, потом 10 минут кручу обруч, становлюсь на «мостик» и еще раз проделываю каждое упражнение. Занимаюсь 6 раз в неделю с перерывом в 1 день. Результат на ягодицах и ногах уже проявляется. Остается одна проблемная зона – живот. Питаюсь правильно и рационально. Такой вопрос: читала, что после тренировок необходимо пить много воды, чтобы восстанавливать водный баланс, а мне не хочется. Пью только через час чай или молоко. Почему так? И что нужно делать, чтобы убрать живот? Спасибо за советы!
Посмотреть 1 ответ от врача
7
- Фитнес
- 23 Сентября 2015 в 09:24
Здравствуйте. Я занимаюсь в спортзале 3 месяца четырежды в неделю: кардионагрузки 20 минут, затем силовые упражнения для каждой группы мышц, завершаю также кардиотренировкой. Результатами доволен: ушло 6 кг, подтянулась кожа и мышцы, обозначился рельеф. Хочу еще похудеть и нарастить мышечную массу. Можно ли это сделать одновременно? Спасибо!
Посмотреть 1 ответ от врача
7
- Фитнес
- 22 Сентября 2015 в 17:42
Здравствуйте. 5 месяцев я тренируюсь в домашних условиях по методике Джанет Дженкинс. Вначале было легче, теперь упражнения даются с трудом, тело плохо подчиняется. Хотя, у меня, действительно, увеличилась мышечная масса, и появились кубики. Очень не хотелось бы утратить результат. Посоветуйте, пожалуйста, как стать выносливее? Поскольку, хочется продолжить тренировки. Возможно, мне нужны витамины? Придерживаюсь рационального пищевого поведения. Благодарю за совет!
Посмотреть 1 ответ от врача
6
- Фитнес
- 22 Сентября 2015 в 17:41
Добрый день. Мне 25 лет, вешу 53 кг при росте 1,70м. У меня на бедрах и коленях отложение жира. Посоветуйте, как избавиться от жира в этой области и подкачать мышцы? Начала заниматься степ-аэробикой по 20 минут ежедневно, также силовыми упражнениями и бегом на дорожке. Но за 4 месяца результатов нет. Соблюдаю рациональную диету, употребляю до 1400 калорий в день. Не ем жирного, из мучного – 1 кусочек хлеба с маслом на завтрак. Остальное – овощи, фрукты, каши, кисломолочные продукты. После тренировки пью стакан кефира, больше не ужинаю. Буду благодарна за совет!
Посмотреть 1 ответ от врача
4
- Фитнес
- 22 Сентября 2015 в 17:39
Добрый день. Мне 40 лет, фигура стройная, но заметила, что начал отвисать живот. Начала заниматься бегом, но быстро худею, а мне нужно убрать только живот. Качала пресс, но становится плохо с сердцем. Посоветуйте, пожалуйста, что делать в моем случае? Может быть, крутить обруч? Спасибо!
Посмотреть 1 ответ от врача
9
- Фитнес
- 22 Сентября 2015 в 17:38
Добрый день. Мне 17 лет, вешу 52 кг при росте 1, 71 м. Сидела на диете, занималась бегом и упражнениями на тренажерах, в результате за 3 месяца похудела на 14 кг. Проблема в том, что мне не нравится моя фигура. Посоветуйте, пожалуйста, упражнения, которые сделают тело рельефным, при условии, что у меня широкая грудина. Благодарю за ответ!
Посмотреть 1 ответ от врача
4
- Фитнес
- 22 Сентября 2015 в 17:35
Добрый день. Мне 35 лет, вешу 87 кг при росте 1,64 м. До беременности я весила 56 кг, хотелось бы восстановить свой вес. Посоветуйте, пожалуйста, упражнения и питание для снижения веса. А так же, подскажите, как подкачать живот и ягодицы? Спасибо за совет!
Посмотреть 1 ответ от врача
6
- Фитнес
- 22 Сентября 2015 в 16:58
Здравствуйте. Мне 18 лет, хочется увеличить рост (165 см). Рост прекратился с 14 лет. Посоветуйте, пожалуйста, как с помощью физических нагрузок можно увеличить рост и с чего начать? Сколько времени потребуется на увеличение роста и не исчезнут ли со временем прибавленные сантиметры? Спасибо за ответ!
Посмотреть 1 ответ от врача
6
- Фитнес
- 22 Сентября 2015 в 16:56
Здравствуйте. Мне 20 лет, рост 1,86 м, вешу 100 кг. Решил вести здоровый образ жизни: бросил курить, посещаю бассейн. Хочу сбросить вес. Посоветуйте, пожалуйста, с каких именно кардиотренировок начать? Спасибо!
Посмотреть 1 ответ от врача
7
- Фитнес
- 22 Сентября 2015 в 16:54
Здравствуйте. Мне 46 лет, рост 1,66м, вешу 90 кг. Хочу похудеть, с этой целью посещаю спортивный зал трижды в неделю. Делаю через раз силовые упражнения по 40 минут и кардиотренировки по часу. Питание дробное до 5 раз в день, без мучного, сладкого и жирного. Однако похудеть, никак не удается. Подскажите, пожалуйста, что я делаю не так, и дайте профессиональные советы? Спасибо!
Посмотреть 1 ответ от врача
6
- Фитнес
- 22 Сентября 2015 в 16:52
Здравствуйте. Мне 14 лет, у меня такая проблема: дряблость кожи на животе, спине, руках, на животе еще жировая прослойка. Очень хочется сбросить лишний вес, подтянуть кожу и укрепить мышцы. Подскажите, пожалуйста, как это сделать, с учетом того, что в детстве у меня была травма позвоночника и сейчас беспокоит одышка. У нас нет тренажерного зала, но дома имеется тренажер, который состоит из беговой дорожки и веслотренажера. Еще у меня есть гантели по 3 и 5 кг. Спасибо за совет!
Посмотреть 1 ответ от врача
7
- Фитнес
- 22 Сентября 2015 в 16:49
Здравствуйте. Мне 30 лет, рост 1,78 м, вешу сейчас 68 кг, но обычный вес 58 кг. 16 лет занимаюсь плаванием и бегом, но последние полгода, когда поправилась, не занималась ничем. У меня вопросы: как правильно принимать пищу, сразу после тренировок или через какое-то время? Лучше бегать ежедневно или с перерывами? Благодарю за ответ!
Посмотреть 1 ответ от врача
4
- Фитнес
- 22 Сентября 2015 в 16:48
Здравствуйте. Мне 23 года, рост 1,80 м, вешу 82 кг, спортивного телосложения. 2 года занимаюсь в спортивном зале, похудел за полгода на 8 кг. В питании исключил сладости и сахар, ограничил мучное. После упражнений выпиваю протеиновый коктейль. У меня вопрос по питанию: как питаться, чтобы сжечь жир, и набрать мышечную массу? Благодарю за ответ.
Посмотреть 1 ответ от врача
9
- Фитнес
- 22 Сентября 2015 в 16:46
Здравствуйте. Мне 45 лет, в молодости, в результате занятий борьбой, я получил травму коленного сустава, дважды оперировали. Сейчас хочу возобновить занятия, подтянуть мышцы. Сел на диету, сбросил 14 кг за 8 месяцев. Посоветуйте, пожалуйста, системность в занятиях, с учетом того, что у меня болит спина и колено. Нужно ли принимать спортивные добавки? Благодарю за ответ.
Посмотреть 1 ответ от врача
8
- Фитнес
- 22 Сентября 2015 в 16:44
Здравствуйте. Мне 40 лет, телосложение грушевидное. После удаления миомы очень поправилась, на животе появились отложения жира. Гинеколог не разрешает качать пресс, хотя после операции прошел год. Порекомендуйте, пожалуйста, упражнения, чтоб подтянуть живот и бедра. Спасибо!
Посмотреть 1 ответ от врача
7
- Фитнес
- 22 Сентября 2015 в 16:29
Здравствуйте. При росте 1,58 м вешу сейчас 60 кг. Похудела после двухлетних занятий фитнесом. В первый год сбросила 15 кг. Занимаюсь кардиотренировками и растяжкой по часу трижды в неделю. Употребляю до 1400 калорий в сутки, ем дробными порциями 5-6 раз в день. Питаюсь здоровой пищей, не ем сладкого и мучного. Подскажите, пожалуйста, что мне нужно изменить в тренировках и питании, чтобы сбросить вес? Благодарю за ответ.
Посмотреть 1 ответ от врача
4
- Фитнес
- 22 Сентября 2015 в 16:27
Добрый день. Мне 26 лет, вешу 71 кг при росте 1,55 м. Хочу похудеть. Силовые тренировки со штангой результата не дали. Сейчас занимаюсь кардиотренировками с другим инструктором. Питаюсь рационально, после 18.00 не ужинаю. Объемы слегка уменьшились, но вес стоит на месте. Подскажите, пожалуйста, где я допускаю ошибку? Спасибо.
Посмотреть 1 ответ от врача
7
- Фитнес
- 22 Сентября 2015 в 16:25
Здравствуйте. Мне 25 лет, вешу 49 кг при росте 1,68 м. После занятием фитнесом 10 лет назад образовалась и ущемилась пупочная грыжа. Посоветуйте, пожалуйста, с помощью, каких упражнений подкачать ягодицы и голени, учитывая мою ситуацию? Благодарю за ответ!
Посмотреть 1 ответ от врача
6
- Фитнес
- 22 Сентября 2015 в 16:24
Здравствуйте. Мне 20 лет, вешу 60 кг при росте 1,63м. Подскажите, пожалуйста, с каких упражнений начать тренировки в бодифитнесе в домашних условиях, поскольку возможностей посещать спортзал, у меня нет? Нужно ли мне сочетать тренировки с диетой? Благодарю за ответ!
Посмотреть 1 ответ от врача
6
- Фитнес
- 22 Сентября 2015 в 16:22
Здравствуйте. Мой рост 1,5 м, вес 57 кг, а раньше весила 42 кг. Вес набрала резко, оказалось все дело в повышенном сахаре в крови. Сахар удалось снизить до нормы, а похудеть не получается. Суточный калораж рациона составляет до 1500 калорий. Занималась танцами и фитнесом по часу ежедневно, а также 15-минутной зарядкой. Но за полгода сбросила только 1 кг, который потом вернулся. Основное скопление жира в районе бедер и живота. Подскажите, стоит ли мне тренироваться в спортзале, будет ли от этого эффект? Спасибо за ответ!
Посмотреть 1 ответ от врача