Фитнес
7
- Фитнес
- 25 Сентября 2015 в 16:39
Добрый день! Мне скоро 50 лет, стройной никогда не была, но очень хочется подтянуть живот. Уже больше года, два - три раза в неделю посещаю фитнес-центр, хожу на айронкросс и хотайрон. После занятий, я ничего не ем, только пью чай без сахара, а изменений практически нет. Очень расстроена. Пожалуйста, посоветуйте как убрать живот? Заранее благодарна.
Посмотреть 1 ответ от врача
9
- Фитнес
- 25 Сентября 2015 в 16:20
Здравствуйте! Мне 34 года. При росте 1метр 78 сантиметров вешу 62 килограмма. Подскажите, что мне сделать, чтобы уменьшить ягодичные мышцы, или хотя бы сделать их менее выпуклыми. Я понимаю, что это не жир, так как когда я очень похудела, они все равно торчали. У меня это с детства. Как мне всё это сбалансировать. Я через день бегаю по часу, пробегаю до 10 километров. Утром делаю комплекс упражнений из калланетики. Что мне предпринять ещё? Заранее благодарна.
Посмотреть 1 ответ от врача
7
- Фитнес
- 25 Сентября 2015 в 16:19
Здравствуйте! После того как мой отец ушел на пенсию, у него прекратился активный образ жизни. Сейчас ему 52 года. При его росте 180 сантиметров, вес составляет 170 килограмм. Посещал он курсы для похудения, расписывали какие-то белковые диеты, давали мочегонные таблетки, все безрезультатно. Сам-то я понимаю, что без правильного питания и активных занятий спортом, никакая диета не поможет. В спортзал отец идти отказывается, стыдно. Подскажите нам, пожалуйста, правильный рацион питания, и какие упражнения ему делать, чтобы избавиться от лишнего веса.
Посмотреть 1 ответ от врача
8
- Фитнес
- 25 Сентября 2015 в 16:17
Здравствуйте! Я делаю некоторые упражнения для пресса. Хотел сделать упражнение скручивание. Читал, что скручивание правильно делать, не отрывая поясницу от пола. Но у меня ничего не выходит. Почему? Не могу понять. Может у меня спина кривая? Может быть слабые мышцы живота? Как мне правильно сделать это упражнение? Заранее благодарен.
Посмотреть 1 ответ от врача
7
- Фитнес
- 25 Сентября 2015 в 16:16
Здравствуйте! Мой рост 1 метр 65 сантиметров, вес при этом шестьдесят шесть с половиной килограмм. Я хочу немного похудеть. Установила себе лимит в питании. Мой рацион по калорийности не превышает 1100 килокалорий в день. Ежедневно, минут по 15 я делаю упражнения для мышц живота. Но вес мой не уменьшается. У меня складывается такое ощущение, что кроме живота, остальные части тела все-таки худеют. Что я делаю не так? Дайте совет, какие упражнения мне лучше делать?
Посмотреть 1 ответ от врача
8
- Фитнес
- 25 Сентября 2015 в 16:14
Моему второму ребенку восемь месяцев. После родов у меня увеличилась талия. Хочу уменьшить её на три-четыре сантиметра. Посоветуйте упражнения для талии, которые можно делать дома.
Посмотреть 1 ответ от врача
9
- Фитнес
- 25 Сентября 2015 в 16:13
Здравствуйте! Помогите, пожалуйста, исправить осанку. Я очень сутулюсь, причем непроизвольно. Когда сижу, да и при ходьбе стараюсь спину держать ровно, но только отвлекусь, и все. Может, есть какие-то упражнения.
Посмотреть 1 ответ от врача
7
- Фитнес
- 25 Сентября 2015 в 15:47
Здравствуйте. Мне девятнадцать. Мой рост 166 сантиметров, при этом вес 55 килограмм. В принципе, своей фигурой я удовлетворена. Сейчас я посещаю тренажерный зал. Хочу улучшить формы бедер, а также избежать появления целлюлита. В данное время занимаюсь только силовым тренингом. Мне говорят, что при занятиях силовым тренингом, очень часто мышцы растут, а глубокий жир не уходит. Так ли это. Подскажите, пожалуйста, что все-таки эффективнее в моем случае, какой тренинг аэробный или силовой? Заранее благодарна.
Посмотреть 1 ответ от врача
4
- Фитнес
- 25 Сентября 2015 в 15:45
Здравствуйте! Моя проблема в том, что у меня худые икры ног. Я через день делаю упражнения для укрепления икр, но получаю обратный результат. Тренировки провожу интенсивные, до сильного жжения, заканчиваю тогда, когда терпеть уже невозможно. При этом для нагрузки использую гантели. Но, как мне кажется, икры становятся тоньше. В интернете искала специальные упражнения для увеличения икр и с удивлением обнаружила, что как для увеличения икр, так и для уменьшения одни и те же упражнения. Как же так. Пока даю нагрузки, икры становятся красивыми, пухленькими, а утром снова тонкие как палки. Что я делаю не так? Подскажите, какие нужны упражнения, чтобы увеличить объем икр ног?
Посмотреть 1 ответ от врача
6
- Фитнес
- 25 Сентября 2015 в 15:43
Здравствуйте! Мне семнадцать лет. Рост мой 1метр 58сантиметров, при весе 51килограмм. Уже полгода занимаюсь современными танцами. Соответственно, на занятиях по танцам, мы занимаемся растяжкой. Уже спокойно садилась на шпагаты. Месяц назад, дополнительно к занятиям, начала бегать. Утром занимаюсь около часа. Разминка, бег, комплекс упражнений с отжиманиями и приседаниями. Все это делаю в интенсивном темпе. Через три недели почувствовала постоянные боли в мышцах, и пропала растяжка. Что мне делать? Заранее благодарна.
Посмотреть 1 ответ от врача
5
- Фитнес
- 25 Сентября 2015 в 15:32
Здравствуйте! Мне двадцать четыре года. При росте один метр 76 сантиметров, мой вес составляет 70 килограммов. Хочу убрать лишний жирок, да и просто быть в форме. В настоящее время я качаю пресс, результат заметен. Дайте совет, в какое время и сколько по времени лучше бегать? Я занимаюсь по полчаса три раза в неделю.
Посмотреть 1 ответ от врача
7
- Фитнес
- 25 Сентября 2015 в 15:31
Здравствуйте! Мой возраст восемнадцать лет. Подскажите, пожалуйста, что можно сделать, чтобы вены на кистях рук были более выпуклыми. Может, есть, какие то специальные упражнения? В настоящее время я занимаюсь подтягиванием и выполняю упражнения с эспандером. Заранее благодарен.
Посмотреть 1 ответ от врача
8
- Фитнес
- 25 Сентября 2015 в 15:30
Добрый день. Мой рост 1,72 м, вешу 57 кг, хочется подтянуть тело. Слышала, что если есть жировые прослойки на теле, то нельзя качаться, потому, что жир останется на месте, а объемы увеличатся за счет мышечной массы. Так ли это? Благодарю за помощь.
Посмотреть 1 ответ от врача
4
- Фитнес
- 25 Сентября 2015 в 15:28
Добрый день. Мне 23 года, вешу 59кг при росте 1,68м. Занимаюсь на турнике по часу в трижды в неделю, придерживаюсь спортивного режима питания. Хочу нарастить мышечную массу, но у меня проблема с позвоночником, поэтому не могу выполнять упражнения, стоя с отягощением. Посоветуйте, пожалуйста, упражнения по набору мышечной массы, с учетом моей проблемы. Сколько времени и дней в неделю заниматься? Как сочетать тренировки на турнике, с гантелями и другими упражнениями? Какие мышцы за одну тренировку нужно разрабатывать? Все или одну группу? Благодарю за ответ!
Посмотреть 1 ответ от врача
9
- Фитнес
- 25 Сентября 2015 в 15:27
Добрый день. У меня жировые отложения на бедрах и голенях. Посоветуйте, пожалуйста, упражнения, с помощью которых можно решить мою проблему, но при этом не перекачать мышцы ног? Благодарю за ответ.
Посмотреть 1 ответ от врача
7
- Фитнес
- 25 Сентября 2015 в 15:26
Здравствуйте. Мне 22 года, вешу 57 кг при росте 1,61м. Раньше всегда весила 48кг, но потом в течение трех месяцев резко правилась. Жировые отложения на животе, ягодицах и бедрах. Консультировалась у эндокринолога, сдавала анализы на гормоны – отклонений в здоровье нет. Решила заняться спортом и изменить режим питания. Села на низкоуглеводную диету, сладкого почти не ем, мало пью кофе, больше зеленый чай. Сбросила 1кг за неделю. Фитнесом начала заниматься с 10 минут, сейчас довела до 40 минут. Но за 1,5 месяца усиленных занятий я поправилась на 2кг! Объемы те же. Когда я не занималась спортом, и не сидела на диете, то весила меньше. Помогите мне, пожалуйста!
Посмотреть 1 ответ от врача
5
- Фитнес
- 25 Сентября 2015 в 15:24
Добрый день. Месяц езжу на велосипеде, плаваю, делаю приседания. Проблема в том, что за это время объем ягодичных мышц уменьшился, а с боков бедер объем остался. Хотелось бы укрепить мышцы ягодиц и убрать лишние объемы с бедер. Помогите, пожалуйста!
Посмотреть 1 ответ от врача
8
- Фитнес
- 25 Сентября 2015 в 15:20
Здравствуйте. Мне 20 лет, при росте 1,67м вешу 59кг, занимаюсь фитнесом и йогой. Проблема в жировых отложениях на бедрах и голенях. После 4-х месяцев занятий бедра только увеличились в объеме. Занимаюсь на беговой дорожке по 20 минут, хожу в гору. После спортзала повещаю сауну или бассейн. Ем 1-2 раза в день. Подскажите, пожалуйста, в чем мои ошибки и что мне делать, чтобы устранить мою проблему? Благодарю за помощь.
Посмотреть 1 ответ от врача
6
- Фитнес
- 25 Сентября 2015 в 15:18
Добрый день. Мой рост 1,80м, вес 76кг. После родов весила 90кг. Начала заниматься танцами, качаю пресс, много хожу. В итоге сбросила 14кг, исчезает целлюлит. Осталась одна проблема – послеродовый живот сверху накачанного пресса. Посоветуйте, пожалуйста, упражнения, чтобы убрать складку на животе. Благодарю за ответ.
Посмотреть 1 ответ от врача
4
- Фитнес
- 25 Сентября 2015 в 15:16
Добрый день. Мне 25 лет. При росте 1,56м вешу 50кг., год назад сбросила 15кг. Занимаюсь в тренажерном зале под руководством инструктора трижды в неделю. Выполняю силовые упражнения в течение часа и кардиотренировки полчаса. Проблема – объемные бедра, подскажите, пожалуйста, как с ней справиться? Бегать могу только 20 минут, возникают боли в колене. Благодарю за совет.
Посмотреть 1 ответ от врача
6
- Фитнес
- 24 Сентября 2015 в 12:09
Добрый день. Мне 15 лет, при росте 1,81м вешу 60кг. За последние 2 года похудел на 6-7кг. Проблема в том, что у меня узкие плечи, узкая грудная клетка, но широкий таз. Делаю жим стоя и лежа, приседаю, занимаюсь на перекладине. Очень хочется иметь широкие плечи и узкий таз. Подскажите, пожалуйста, как мне справиться с моей эстетической проблемой? Какие упражнения делать? У какого врача проконсультироваться? Буду ли я еще расти? Спасибо за совет.
Посмотреть 1 ответ от врача
4
- Фитнес
- 24 Сентября 2015 в 12:07
Добрый день. Мне 28 лет, вешу 60кг при росте 1,70м. В течение 5 лет занимаюсь фитнесом. Час – силовая аэробика, час – занятия на тренажерах и 40 минут на эллипсе. Придерживаюсь низкокалорийной диеты и рационального питания. Худею медленно, за 4 года сбросила всего 6кг. Но год назад прибавила 2кг при тех, же нагрузках и питании. Скажите, пожалуйста, почему я так медленно худею? Почему прибавила 2кг, не меняя режим жизни? Я не хочу придерживаться строгой диеты, поскольку тогда быстро худеет верхняя половина туловища, а нижняя часть остается, практически такой же. Особенно выделяется внутренняя часть бедер. Можно ли с этим как-то справиться с помощью тренировок? Благодарю за ответ.
Посмотреть 1 ответ от врача
8
- Фитнес
- 24 Сентября 2015 в 12:02
Добрый день. В результате длительных занятий конным спортом, мышцы ног перекачались. Год уже не занимаюсь, но объемы ног не уменьшились. Жировых отложений нет. Подскажите, пожалуйста, как можно уменьшить объем мышц на передней и задней частях бедер? Благодарю за совет.
Посмотреть 1 ответ от врача
5
- Фитнес
- 24 Сентября 2015 в 12:00
Добрый день. Мне 32 года, при росте 160 см вешу 55кг. Всегда занималась спортом, сейчас – кроссфитом. С весом и фигурой все в порядке. Беспокоит одна проблема – в области подмышки, над правой грудью имеется валик жира, который никак не уходит. Подскажите, пожалуйста, как можно от этого избавиться? Благодарю за совет.
Посмотреть 1 ответ от врача