Фитнес
4
- Фитнес
- 24 Сентября 2015 в 09:52
Здравствуйте. Я занимаюсь на эллипсе, имитирующем ходьбу на лыжах. Слышал, что нужно ходить не только вперед, но и назад. Так ли это? И какие мышцы будут задействованы при такой ходьбе? Благодарю за ответ!
Посмотреть 1 ответ от врача
9
- Фитнес
- 24 Сентября 2015 в 09:50
Добрый день. Мне 38 лет, после операции кесарева сечения (поперечный разрез), внизу живота образовалась отвисшая складка. Посоветуйте, пожалуйста, упражнения для решения моей проблемы, которые я могла бы делать в домашних условиях. Благодарю за ответ.
Посмотреть 1 ответ от врача
8
- Фитнес
- 24 Сентября 2015 в 09:49
Добрый день. После родов я набрала 10кг, затем сбросила, после снова поправилась. Посоветуйте, пожалуйста, упражнения для внутренней части бедра, чтобы убрать локальный жир и подтянуть дряблую кожу. В течение месяца я делала полуприседания до 200 раз, в результате чего уменьшились объемы, но эластичность кожи не восстановилась. Благодарю за ответ.
Посмотреть 1 ответ от врача
8
- Фитнес
- 24 Сентября 2015 в 09:47
Здравствуйте. Мне 25 лет, при росте 161см сейчас вешу 76кг. За 3 месяца удалось сбросить 8кг. с помощью диеты и физических нагрузок. Я исключила мучные и сладкие продукты, в разгрузочный день ем гречку. Дважды в неделю занимаюсь клубными танцами. Но сейчас я перестала худеть, хотя объемы уменьшаются. Исключила из рациона еще картофель, рис, бананы. Вместо гречки в разгрузочный день употребляю кефир. Я правильно понимаю, что я перестала сбрасывать вес из-за набора мышечной массы? Посоветуйте, пожалуйста, как мне еще сбросить 10кг? Благодарю за ответ.
Посмотреть 1 ответ от врача
7
- Фитнес
- 24 Сентября 2015 в 09:45
Здравствуйте. Проблема следующая: беспокоят судороги пальцев ног, особенно мизинца, во время тренировок в спортзале. Это касается упражнений на мышцы ягодиц. Судороги такие, что приходится прерывать тренировку. Что посоветуете сделать, чтобы решит данную проблему? Спасибо за ответ!
Посмотреть 1 ответ от врача
5
- Фитнес
- 24 Сентября 2015 в 09:43
Здравствуйте. При росте 1,60 я вешу 54кг. Весом я довольна, но есть проблема: очень крупная внутренняя и задняя часть бедер. Если сижу на диетах, то худеет все, кроме проблемных зон. Так же и со спортом: занимаюсь силовой аэробикой, степом, кардиотренировками уже 2 месяца. Проблемные места становятся только больше из-за прибавки мышечной массы, а жир не уходит. Питаюсь рационально, лишнего не ем. Посоветуйте, пожалуйста, как справиться с моей проблемой. Заранее благодарю.
Посмотреть 1 ответ от врача
6
- Фитнес
- 24 Сентября 2015 в 09:41
Здравствуйте. Вешу 48кг при росте 1,70м, сухощавого телосложения. Подскажите, пожалуйста, как немного подкачать мышцы ягодиц и бедер, чтобы придать им красивую подтянутую форму. Поможет ли в этом занятия дома на степпере? Благодарю за ответ.
Посмотреть 1 ответ от врача
4
- Фитнес
- 24 Сентября 2015 в 09:37
Добрый день. Какие упражнения нужно выполнять, чтобы создать у себя красивый рельеф талии? Благодарю за ответ.
Посмотреть 1 ответ от врача
9
- Фитнес
- 23 Сентября 2015 в 17:14
Здравствуйте. У меня проблема – ожирение. Индекс массы тела составляет 33%. Я делаю зарядку, бег чередую с ходьбой при пульсе 130-160 ударов в минуту. Занимаюсь по утрам. Вопрос такой: правильно ли я держу пульс? И как питаться? Благодарю за ответ.
Посмотреть 1 ответ от врача
4
- Фитнес
- 23 Сентября 2015 в 17:12
Добрый день. Мне 21 год, при росте 1,61м вешу 50кг. Не ем жирного, мучного и сладостей. Питаюсь 5 раз в день. В тренажерном зале выполняю силовые упражнения трижды в неделю, бегаю. У меня вопрос: можно ли, и как правильно совмещать тренировки и бег? Как при этом нужно питаться, чтобы не худеть? Спасибо за ответ.
Посмотреть 1 ответ от врача
4
- Фитнес
- 23 Сентября 2015 в 17:11
Здравствуйте. Мне 20 лет, рост 1,85м, вешу 68кг. После того, как прекратил употреблять наркотики и прошел лечение, решил заняться спортом. Качаю пресс, делаю зарядку, пользуюсь эспандером. Подскажите, пожалуйста, как мне набрать вес, подкачать все мышцы и нарастить мышечную массу? Спасибо за ответ.
Посмотреть 1 ответ от врача
5
- Фитнес
- 23 Сентября 2015 в 17:09
Добрый день. Мне 14 лет, при росте 1,70м вешу 44 кг. Доктор говорит, что дефицит массы тела плохо отразится на моем здоровье. Питаюсь я хорошо, до 6 раз в день. Никакие диеты не помогают набрать вес. Занимаюсь, дома спортом 3-4 раза в неделю, бегаю. Дайте, пожалуйста, совет, как поправиться на 5-10кг? Благодарю заранее.
Посмотреть 1 ответ от врача
6
- Фитнес
- 23 Сентября 2015 в 17:07
Здравствуйте, мне 49 лет, вешу 80кг при росте 1,70м, грушевидное телосложение. Хотелось бы похудеть до 73 кг. Для этого посещаю фитнес дважды в неделю, и бассейн раз в неделю. За 3 месяца сбросила 3кг, но после вынужденного перерыва килограммы вновь вернулись. Сейчас занимаюсь кардиотренировками. Страдаю остеохондрозом грудного отдела, опущением матки, артритом плечевого сустава, плоскостопием, поликистозом яичников, гормональной дисфункций. Пользуюсь гормональным контрацептивом, в качестве лечебного средства. Подскажите, какие тренировки для меня самые оптимальные? Не противопоказаны ли мне силовые нагрузки? Благодарю за ответ.
Посмотреть 1 ответ от врача
9
- Фитнес
- 23 Сентября 2015 в 17:06
Добрый день. Я вешу 100 кг при росте 1,82 м. Начал заниматься спортом: бегать, подтягиваться на перекладине 2-3 раза, отжиматься на брусьях 5-6 раз. У меня такие вопросы: какова должна быть продолжительность тренировки, чтобы не «сжигались» мышцы? Когда делать силовые упражнения - до бега или после? Спасибо за ответ!
Посмотреть 1 ответ от врача
8
- Фитнес
- 23 Сентября 2015 в 17:04
Добрый день. Мне 20 лет, вешу 62 кг. После праздников набрала 2 кг, и не получается их сбросить. Занимаюсь месяц силовой аэробикой трижды в неделю. Не принимаю пищу до и после тренировки в течение двух часов. Употребляю в основном белковую пищу и овощи. Посоветуйте эффективные упражнения, чтобы сбросить лишний вес, стабилизировать его и подтянуть дряблую кожу на ягодицах и животе. Спасибо за совет!
Посмотреть 1 ответ от врача
5
- Фитнес
- 23 Сентября 2015 в 17:02
Добрый день. Мне 21 год, вешу 59кг при росте 168 см. Вес меня устраивает, но фигура – нет. Имеется отложения жира на животе, боках и бедрах, кожа дряблая. Посоветуйте, пожалуйста, как с помощью упражнений справиться с моей проблемой? Из тренировок – только кручу обруч. Спасибо за ответ!
Посмотреть 1 ответ от врача
5
- Фитнес
- 23 Сентября 2015 в 17:00
Здравствуйте. Мне 20 лет, рост 1,60м, вес 71кг. Хочу похудеть, для этого прогуливаюсь ежедневно по 20 минут, занимаюсь на беговой дорожке по полчаса, питаюсь низкокалорийной пищей, не ем жирного, ужинаю фруктами. К сожалению, вес не снижается совсем! Обследовалась – здорова. Подскажите, что не так, и что мне нужно делать, чтобы похудеть? Благодарю за ответ!
Посмотреть 1 ответ от врача
7
- Фитнес
- 23 Сентября 2015 в 16:58
Добрый день. Мне 21 год, сейчас вешу 68кг при росте 165 см. За месяц удалось сбросить 7кг с помощью диеты. Нужно худеть еще, понимаю, что нужны физические нагрузки. Жировые отложения и целлюлит в основном на бедрах. Посоветуйте упражнения, которые помогут сбросить вес и уменьшить объем бедер, а также справиться с целлюлитом. Обертывания от целлюлита не помогли. Спасибо за совет!
Посмотреть 1 ответ от врача
4
- Фитнес
- 23 Сентября 2015 в 16:57
Добрый день. Необходимо сбросить 20 лишний кг, посоветуйте, пожалуйста, как это сделать? Только с помощью диеты или нужны еще и физические нагрузки? Благодарю за ответ!
Посмотреть 1 ответ от врача
6
- Фитнес
- 23 Сентября 2015 в 16:53
Здравствуйте. Планирую заняться бегом по утрам. Посоветуйте, пожалуйста, что можно кушать до бега, а что после. Бегать лучше натощак или можно выпить сок или съесть банан? Можно ли после тренировок есть каши и яйца? Благодарю за ответ!
Посмотреть 1 ответ от врача
6
- Фитнес
- 23 Сентября 2015 в 16:37
Добрый день. Мне 22 года, вешу 50кг при росте 1,72м. У меня хорошее телосложение, но дряблая кожа. Проблема в том, что у меня избыток жировой массы, и дефицит мышечной. С помощью полугодового занятия шейпингом, удалось немного избавиться от жировой массы и нарастить мышечную. В тренировках был вынужденный перерыв. Сейчас думаю, чем лучше заниматься. От шейпинга мало толку, выкладываюсь на полную, а результат минимальный. Посоветуйте, более эффективные упражнения. Сколько времени занимает сброс жира и наращивание мышечной массы? Как лучше питаться? Стоит ли употреблять спортивные коктейли для наращивания мышечной массы? Спасибо!
Посмотреть 1 ответ от врача
5
- Фитнес
- 23 Сентября 2015 в 16:35
Добрый день. Вешу 80кг при росте 1,83м. Занимаюсь дома на беговой дорожке месяц по полчаса 6 раз в неделю. Сбросил за это время 3кг, больше не худел. Сменил бег трусцой на интервальный, и стал снова сбрасывать вес. У меня такой вопрос: каким видом бега лучше заниматься для похудения? И по сколько раз в неделю заниматься каждым видом бега? Благодарю за ответ.
Посмотреть 1 ответ от врача
4
- Фитнес
- 23 Сентября 2015 в 16:33
Добрый день. Моему сыну 10 лет, у него Х-образные ноги. Посоветуйте, пожалуйста, упражнения, которые бы помогли решить данную проблему. Спасибо!
Посмотреть 1 ответ от врача
8
- Фитнес
- 23 Сентября 2015 в 16:17
Здравствуйте. Мне 51 год, вешу 59кг при росте 1,65кг. 15 лет занимаюсь дома по программе Синди Кроуфорд «Как достичь совершенства» трижды в неделю по часу. Моя цель – сбросить 2 кг, но похудеть не получается. Так же появилась проблема: сильная усталость от занятий. Подскажите, пожалуйста, может быть, я не правильно занимаюсь? Как сбросить лишний вес и меньше уставать? Благодарю за ответ!
Посмотреть 1 ответ от врача