Фитнес
4
- Фитнес
- 23 Сентября 2015 в 10:38
Добрый день. Мне 21 год, вешу 82 кг, до занятий вес составлял 94 кг. Сейчас остались жировые отложения на животе. Посоветуйте, пожалуйста, диету при тренировках, и нужно ли добавить протеин? Благодарю за ответ!
Посмотреть 1 ответ от врача
7
- Фитнес
- 23 Сентября 2015 в 10:36
Добрый день. Проблема в следующем: при качании пресса у меня не получается поднимать лопатки как положено. Если поднимаю, то чувствую дискомфорт в пояснице и внизу живота. Подскажите, пожалуйста, что я делаю неправильно? Спасибо за ответ!
Посмотреть 1 ответ от врача
6
- Фитнес
- 23 Сентября 2015 в 10:34
Добрый день. Мне 21 год, вешу 70 кг при росте 1,70м. Хочу похудеть, для этого начала бегать. За 3 месяца похудела талия, но накачались ноги. Объемы увеличились, и я стала выглядеть полнее, вес остался тот же. Пищевой режим не меняла, добавила больше овощей и фруктов, уменьшила употребление сладостей. Посоветуйте, как подчеркнуть фигуру и уменьшить объемы бедер? Спасибо за ответ!
Посмотреть 1 ответ от врача
9
- Фитнес
- 23 Сентября 2015 в 10:33
Добрый день. Я вешу 94 кг при росте 200 см, и выгляжу худым. Но в последнее время на животе у меня появились жировые отложения. Раньше я всегда занимался спортом, 55 – жим лежа, 85 – приседания, 85 – становая. У меня такой вопрос: как убрать лишний жир с живота и нарастить мышечную массу? Можно ли это делать одновременно или надо сначала убрать жир, а потом наращивать мышцы? Заранее благодарю.
Посмотреть 1 ответ от врача
9
- Фитнес
- 23 Сентября 2015 в 10:30
Здравствуйте. У меня такая проблема: жировые отложения на животе и бедрах, дряблая кожа, слабые руки. Раньше спортом не занималась, теперь уже месяц посещаю тренажерный зал, пока без изменений. Вопрос следующий: с чего начинать тренировки? Какое должно быть питание? Инструктор советует легкие базовые упражнения делать 2 месяца 3 раза в неделю. 15 минут я бегаю на дорожке, далее тренирую все группы мышц по 15 раз в 3-4 подхода, в конце занимаюсь на кардиотренажере 20 минут. Подскажите, как правильно тренироваться, чтобы одновременно сжигались жиры и наращивались мышцы? Спасибо за ответ!
Посмотреть 1 ответ от врача
4
- Фитнес
- 23 Сентября 2015 в 10:28
Здравствуйте. У меня проблема – лишний вес. Тренируюсь в спортивном зале трижды в неделю полтора месяца, нагрузки довольно большие. Питаюсь рационально и правильно, но вес не уходит. Скажите, почему я не худею, где мои ошибки? Благодарю за ответ.
Посмотреть 1 ответ от врача
8
- Фитнес
- 23 Сентября 2015 в 10:27
Добрый день. Мне 17 лет, при росте 1,80м вешу 68 кг. 2 года занимаюсь со штангой, жму от груди до 40 кг. Посоветуйте, пожалуйста, как развить торс, укрепить плечи и руки, какой вес должен быть базовым. Благодарю за ответы.
Посмотреть 1 ответ от врача
8
- Фитнес
- 23 Сентября 2015 в 10:25
Добрый день. Мне 27 лет, прост 1,72м, вешу 54 кг. Фигура у меня стройная и вес устраивает, но у меня слишком худые и длинные ноги, особенно смущают тонкие голени. 8 месяцев занимаюсь фитнесом дважды в неделю. С помощью силовых упражнений удалось увеличить объемы ног и ягодиц на 2 см, но этого мало. Посоветуйте, пожалуйста, упражнения, которые помогут мне увеличить мышечную массу на ногах. Благодарна заранее.
Посмотреть 1 ответ от врача
4
- Фитнес
- 23 Сентября 2015 в 10:23
Здравствуйте. Посещаю тренажерный зал 5 раз в неделю с целью подтянуть ягодицы. Делаю приседания с отягощением (до 15 кг) и выбросом ноги вперед, жим до 50 кг ногами, выпады, гиперэктензию. Результатов нет. В суставах сильная крепатура. Посоветуйте, пожалуйста, упражнения для подтяжки ягодиц. Спасибо!
Посмотреть 1 ответ от врача
6
- Фитнес
- 23 Сентября 2015 в 10:21
Добрый день. Мне хочется укрепить трицепс, но я страдаю ревматоидным артритом. В связи с болезнью, мои движения ограничены, с гантелями заниматься не могу. Скажите, пожалуйста, подойдет ли для этой цели жгут Мартенса? Я уже упражняюсь 1,5 месяца сидя, но результатов пока не вижу. Поможет ли вообще жгут укрепить мышцу, и через какое время можно ожидать эффект? Благодарю за ответ.
Посмотреть 1 ответ от врача
5
- Фитнес
- 23 Сентября 2015 в 10:19
Здравствуйте. Хочу укрепить пресс, для этого кручу отягощенный обруч. Слышала, что такой обруч может нанести вред внутренним органам из-за толчков по животу. Скажите, так ли это? Есть ли какие либо ограничения или противопоказания по использованию хула-хупа? Благодарю за ответ!
Посмотреть 1 ответ от врача
5
- Фитнес
- 23 Сентября 2015 в 10:17
Здравствуйте. Мой вес 75 кг, тренируюсь в спортзале, качаю мышцы. Мне нужно употреблять до 150 грамм белка в сутки. Ем пачку нежирного творога и банку сардин – это 88 грамм. Посоветуйте, пожалуйста, какими продуктами добавить белки до нормы, чтобы рацион при этом был разнообразным? Спасибо за ответ!
Посмотреть 1 ответ от врача
6
- Фитнес
- 23 Сентября 2015 в 10:14
Добрый день. Мне 26 лет, вешу 49 кг при росте 1,65м. Трижды в неделю занимаюсь аэробикой, хочу подкачать мышцы. Вопросы такие: Тренировка у меня заканчивается в 20.00, могу ли я после спортзала ужинать, с учетом того, чтобы не набрать вес? Что из продуктов лучше всего употреблять? За сколько времени можно кушать до тренировки? И сколько времени должно пройти после тренировки, чтобы принять пищу? Можно ли пить после спортзала? Какая норма жиров, белков и углеводов для моих параметров? Спасибо за ответ!
Посмотреть 1 ответ от врача
9
- Фитнес
- 23 Сентября 2015 в 10:13
Добрый день. Я вешу 58 кг при росте 1,60м. Хочу похудеть и привести себя в форму. Посещаю тренажерный зал четырежды в неделю. В течение 40 минут делаю кардиотренировки, после – силовые до полутора часов. После спортзала не кушаю, либо могу съесть грейпфрут или стакан нежирного кефира. После 18.00 также не принимаю пищу. За месяц тренировок тело стало красивее, подтянулось, но вес стоит на месте. Подскажите, что я делаю не так, и чем нужно питаться? Благодарю за ответ!
Посмотреть 1 ответ от врача
8
- Фитнес
- 23 Сентября 2015 в 10:11
Здравствуйте. Мне 40 лет, посещаю спортзал. Силовые тренировки в целом положительно сказались на организме, но главной своей цеди достигнуть, не могу. А проблема в чересчур полных руках и лишнем весе. Может быть, я не худею из-за возраста? Посоветуйте, пожалуйста, нужные упражнения. Спасибо!
Посмотреть 1 ответ от врача
6
- Фитнес
- 23 Сентября 2015 в 10:09
Добрый день. Проблема следующая: после похудения у меня сильно обвисли ягодицы, их практически не видно, бедра ощутимо уменьшились в размерах. Помогите, пожалуйста, подкачать ягодицы, чтоб они увеличились. Как тренироваться и питаться? Спасибо за ответ!
Посмотреть 1 ответ от врача
9
- Фитнес
- 23 Сентября 2015 в 10:04
Здравствуйте. Мне 27 лет, при росте 1,77м вешу 54 кг. Своими параметрами я довольна, худеть не собираюсь. Мне нужно накачать пресс, ноги, руки, ягодицы легкой до рельефности. Посоветуйте, пожалуйста, как это лучше сделать: с помощью упражнений на тренажерах и йоги или с помощью силовых направлений в фитнесе? Благодарю за совет!
Посмотреть 1 ответ от врача
8
- Фитнес
- 23 Сентября 2015 в 10:02
Добрый день. Мне 19 лет, рост 1,64 м, вешу 62 кг. Беспокоят отложения жира на животе, бедрах и ягодицах. Четырежды в неделю занимаюсь в тренажерном зале, вначале кардиоупражнения, затем силовые и пресс до 40 минут. Суточный рацион состоит из 800 калорий, не ужинаю после 18.00. Я хочу похудеть на 7 кг, подкачать проблемные зоны, уменьшить мышцы на голени (они крупные от природы). Посоветуйте, пожалуйста, как это лучше сделать? Где я допускаю ошибки? С нетерпением жду ответ.
Посмотреть 1 ответ от врача
6
- Фитнес
- 23 Сентября 2015 в 09:59
Добрый день. Мне 22 года, хожу в тренажерный зал. Проблема в том, что мой тренер посоветовала мне ходить еще к двум разным инструкторам, чтобы делать разные упражнения. Скажите, пожалуйста, будет ли эффект от занятий с разными тренерами? Спасибо за ответ.
Посмотреть 1 ответ от врача
4
- Фитнес
- 23 Сентября 2015 в 09:57
Здравствуйте. Я тренируюсь в спортивном зале трижды в неделю. Полчаса бегаю, потом силовые упражнения на все мышцы, в конце делаю растяжку. Хочется подтянуть мышцы без увеличения мышечной массы и сделать рельеф. Подскажите, что нужно делать для этого? Спасибо за ответ.
Посмотреть 1 ответ от врача
5
- Фитнес
- 23 Сентября 2015 в 09:55
Здравствуйте. Мне 23 года, при росте 1,75 м я вешу всего 46 кг. В подростковом возрасте мне говорили доктора, что после стабилизации гормонального фона я поправлюсь, однако ничего не изменилось. Я хочу набрать мышечную массу, а не жир, и за счет этого поправиться. Посоветуйте, с чего начать? Нужно ли спортивное питание? Не скажется ли поднимание тяжестей отрицательно на женском здоровье? Спасибо за ответ!
Посмотреть 1 ответ от врача
7
- Фитнес
- 23 Сентября 2015 в 09:53
Здравствуйте. Можно ли подкачать мышцы бедер, ягодиц и рук с помощью эспандера так, чтобы объемы не увеличились? Благодарю за ответ!
Посмотреть 1 ответ от врача
9
- Фитнес
- 23 Сентября 2015 в 09:51
Здравствуйте. Мне 22 года, вес составляет 58 кг, рост 1,60м. 3 года подряд посещала тренажерный зал и поддерживала форму. На полгода бросила занятия из-за стресса и получила проблемы. Сейчас записалась на фитнес, при обследовании оказалось, что у меня дефицит мышечной массы и большая жировая прослойка, приближающаяся к максимальным значениям. Висцеральный жир в пределах нормы. Телосложение у меня грушевидное, кожа на животе и бедрах отвисает. В зале занимаюсь трижды в неделю силовыми упражнениями, за одну тренировку тренирую только одну группу мышц. После этого я бегаю или занимаюсь танцами. В свободные дни также бегаю, танцую или занимаюсь аэробикой по 40 минут. Питание: на завтрак ем овсянку с ягодами и курагой, на обед и ужин – белковое блюдо с овощами. Перекусываю кисломолочными продуктами. Пью много воды. Беспокоит то, что за этот период я не достигла никаких результатов. Что я делаю не так? Дайте, пожалуйста, совет!
Посмотреть 1 ответ от врача
8
- Фитнес
- 23 Сентября 2015 в 09:50
Здравствуйте. Мне 44 года, вешу 45 кг при росте 152 см. Нужен профессиональный совет, как поправиться и нарастить мышечную массу. Спасибо!
Посмотреть 1 ответ от врача