Фитнес
8
- Фитнес
- 24 Сентября 2015 в 11:59
Здравствуйте. Мой рост 1,70, вешу 53кг. Давно занимаюсь в тренажерном зале. Выполняю становую тягу с весом 5кг, приседаю с весом 12кг, делаю выпады с 10-килограммовыми гантелями. Повторяю 12 раз по 4 подхода. Дважды в неделю работаю на мышцы нижней половины туловища, день в неделю тренирую верхний пресс. Принимаю аминокислоты утром и после занятий. Хочется подкачать ягодичные мышцы, но все, что я делаю, не дает результатов. Что посоветуете Вы? Возможно, в тренировках есть ошибки? Спасибо за совет!
Посмотреть 1 ответ от врача
6
- Фитнес
- 24 Сентября 2015 в 11:57
Добрый день. Мне 17 лет, рост 1,65м. Имеются жировые отложения на ягодицах и внутренней части бедер. Раньше занималась спортом, сейчас делаю только приседания, чтобы укрепить ягодичные мышцы. В результате увеличился объем ягодиц и бедер. Посоветуйте, пожалуйста, как уменьшить внутреннюю область бедер, но чтобы ноги не увеличились в объемах? Благодарю за помощь!
Посмотреть 1 ответ от врача
4
- Фитнес
- 24 Сентября 2015 в 11:55
Добрый день. Посоветуйте, пожалуйста, упражнения, которые помогут избавиться от больших жировых отложений в области ягодиц и бедер. Благодарю за помощь.
Посмотреть 1 ответ от врача
4
- Фитнес
- 24 Сентября 2015 в 11:54
Добрый день. Мне 23 года, вешу 83кг при росте 1,64м. Веду малоподвижный образ жизни. Эндокринолог назначила мне принимать «Глюкофаж» для ускорения обмена веществ. 3 месяца занимаюсь в тренажерном зале с инструктором. Придерживаюсь низкокалорийной диеты, в результате сбросила 7кг. Проблема в том, что теперь я перестала худеть. Увеличила физические нагрузки, но все безрезультатно. Заниматься могу только в домашних условиях на беговой дорожке, с обручем и гантелями. Подскажите, пожалуйста, эффективную программу тренировок в домашних условиях, чтобы сбросить вес и подтянуть мышцы. Благодарю за совет.
Посмотреть 1 ответ от врача
7
- Фитнес
- 24 Сентября 2015 в 11:50
Добрый день. Качаю пресс с отягощением и без веса в конце каждого занятия по 20 раз в 4 подхода. В результате перекачались косые мышцы живота, теперь выпирают с боков. Теперь решил делать прямой пресс. Хотелось бы убрать эти выпирания с боков, но и не хотелось, чтобы мышцы обвисли. И не будут ли косые мышцы увеличиваться при прямом прессе? Спасибо за помощь.
Посмотреть 1 ответ от врача
9
- Фитнес
- 24 Сентября 2015 в 11:47
Здравствуйте. Мне 23 года, рост 1,70м, вес 53кг. 2 года придерживаюсь диеты, ем много овощей и рыбы, почти не употребляю мясо. Единственное, от чего я не могу отказаться, это от сладкого. Проблема в том, что есть небольшой целлюлит. Подскажите, пожалуйста, с помощью, какой диеты и упражнений я могу избавиться от целлюлита? (Антицеллюлитные крема не помогают). Как сделать идеальную фигуру с красивым рельефом? Как посоветуете заниматься в домашних условиях и в тренажерном зале? И можно ли употреблять что-то из сладкого? Благодарю за помощь.
Посмотреть 1 ответ от врача
8
- Фитнес
- 24 Сентября 2015 в 11:45
Здравствуйте. Занимаюсь на турниках постоянно. Проблема в следующем: у меня на боках и сзади нависание складок. Я не пойму, это жир или мышцы? Хочу избавиться от этих складок, не знаю, что делать. Помогите, пожалуйста! Начал принимать Л-карнитин. Нужно ли добавить какие-то жиросжигатели? Благодарю за помощь!
Посмотреть 1 ответ от врача
5
- Фитнес
- 24 Сентября 2015 в 11:42
Добрый день. Мне 45 лет, вешу 83кг при росте 1,64м. Такой вес держится 5 лет, несмотря на большие физические нагрузки. Много хожу пешком, 6км проезжаю на велосипеде, играю в волейбол, занимаюсь дыхательной гимнастикой, выполняю упражнения с отягощением и без. Питание обычное, белков в рационе меньше, чем остальных веществ. Воду пью в достаточном количестве. Подскажите, пожалуйста, что я не так делаю? И что мне нужно делать, чтобы сбросить лишний вес? Спасибо за помощь.
Посмотреть 1 ответ от врача
8
- Фитнес
- 24 Сентября 2015 в 11:38
Здравствуйте. Мне 28 лет, при росте 1,74м вешу 77кг. У меня грушевидное телосложение, низ очень крупный, бедра полные и узкий верх. Хочу хоть немного устранить дисбаланс в пропорциях. Еще проблема в том, что никак не удается похудеть. Длительно сижу на диетах. 5 лет я уже не употребляю в пищу сахар и мучные изделия. Занимаюсь в течение 2 месяцев ежедневно в тренажерном зале, по часу на беговой дорожке, делаю жимы. Посещаю турецкую баню и сауну, делаю баночный массаж. За неделю сбросила 4 кг, но потом быстро набрала 7кг. Подскажите, пожалуйста, в чем моя ошибка? Что мне делать? Благодарю за помощь.
Посмотреть 1 ответ от врача
4
- Фитнес
- 24 Сентября 2015 в 11:36
Добрый день. Мой вес 52кг при росте 1,65м. Подскажите, пожалуйста, поможет ли бег избавиться от лишнего жира на ногах на 3-4см? Будут ли эффективны кардиотренировки по видео в домашних условиях? Нужно ли совмещать бег и кардиотренировки? Когда будет виден первый результат? Питаюсь рационально и правильно. Благодарю за помощь!
Посмотреть 1 ответ от врача
6
- Фитнес
- 24 Сентября 2015 в 11:35
Здравствуйте. Мне 25 лет, при росте 1,70м вешу 62кг. У меня нет времени на спортивный зал. Подскажите, пожалуйста, как правильно тренироваться на велотренажере? С какой нагрузкой и по сколько времени крутить педали? Я могу крутить не больше 20 минут при максимальной нагрузке, далее начинают сильно болеть колени. Пробовала увеличить время при сниженной нагрузке – болят голеностопные суставы. Цель моих занятий – подкачать ягодичные мышцы и убрать жир на талии с боков и с бедер. Благодарю за помощь!
Посмотреть 1 ответ от врача
5
- Фитнес
- 24 Сентября 2015 в 11:33
Здравствуйте. Подскажите, пожалуйста, как правильно заниматься на кардиотренажерах в течение часа трижды в неделю? Вешу я 60кг при росте 1,62м. Хотелось бы сбросить еще до 10кг. Особенно заметен лишний жир в районе живота. Спасибо за помощь!
Посмотреть 1 ответ от врача
7
- Фитнес
- 24 Сентября 2015 в 11:25
Добрый день. После вторых родов я поправилась до 86кг. За 4 месяца сбросила 20кг. Сижу на диете, занимаюсь верховой ездой, хожу в бассейн раз в неделю и дважды в неделю посещаю тренажерный зал. Проблема в том, что за последние 2 месяца вес совсем не уходит. Тело стало непропорциональным: нижняя часть меня устраивает, а вот плечи и живот слишком увеличились в размере. Посоветуйте, пожалуйста, как откорректировать фигуру и сбросить вес? Спасибо большое!
Посмотреть 1 ответ от врача
8
- Фитнес
- 24 Сентября 2015 в 11:23
Здравствуйте. При росте 1,65см вешу 52кг. Подскажите, пожалуйста, для каких групп мышц разработана данная программа. Дважды в неделю упражнение на эллипсе 10 минут, вертикальная тяга к груди по 20 раз в 3 подхода, пресс на верхнюю и нижнюю часть туловища по 1 минуте 3 подхода, сведение рук, выпады ног с гантелями. После двухминутного перерыва заканчиваю тренировку на эллипсе полчаса при пульсе до 140 уд/мин. И еще вопрос: как можно накачать ягодичные мышцы? Сколько для этого потребуется времени? Благодарю за ответ.
Посмотреть 1 ответ от врача
4
- Фитнес
- 24 Сентября 2015 в 10:32
Добрый день. Я вешу 64кг при росте 1,70м. До беременности я весила 55кг, хотелось бы вернуться к прежнему весу. И еще, после кесарева сечения у меня остался большой живот. Как его убрать? Помогут ли занятия на беговой дорожке? Сколько и как нужно заниматься для достижения желаемого эффекта? Нужно ли принимать жиросжигатели? Благодарю за ответ.
Посмотреть 1 ответ от врача
6
- Фитнес
- 24 Сентября 2015 в 10:30
Добрый день. Мне 30 лет, у меня проблема с мышцами ног, они очень слабые. Подозревали миастению, но после обследования оказалось, что все в порядке. Подскажите, пожалуйста, несколько простых упражнений, которые помогли бы мне укрепить мышцы ног. Спасибо!
Посмотреть 1 ответ от врача
9
- Фитнес
- 24 Сентября 2015 в 10:28
Здравствуйте. Мне 24 года, при росте 1,70м вешу 90кг. Планирую избавиться от лишнего веса с помощью диеты и занятий фитнесом. Подскажите, пожалуйста, какое направление тренировок мне выбрать, с учетом того, что у меня варикозная болезнь и 2 грыжи поясничного отдела позвоночного столба. Можно ли мне работать на тренажерах? Благодарю за ответ.
Посмотреть 1 ответ от врача
7
- Фитнес
- 24 Сентября 2015 в 10:25
Здравствуйте. Мне 18 лет, при росте 1,77 м вешу 90 кг, гиперстенического телосложения. Хочется быстро похудеть, тем более что живот выпирает, как пивной. Дайте, пожалуйста, совет, как быстро похудеть и в дальнейшем поддерживать форму. Благодарю.
Посмотреть 1 ответ от врача
7
- Фитнес
- 24 Сентября 2015 в 10:23
Здравствуйте. Мне 30 лет, при росте 1,60м я вешу 48кг. Примерно 5 лет назад у меня начал появляться небольшой живот, который увеличился после родов. Вес не изменился, я худенькая, но живот торчит. Что посоветуете сделать, чтобы убрать его, но чтобы не худеть? У меня сидячая работа и малоподвижный образ жизни. Благодарю за ответ.
Посмотреть 1 ответ от врача
8
- Фитнес
- 24 Сентября 2015 в 10:21
Добрый день. При росте 1,73м вешу 63кг. Меня все устраивает, кроме одного: на животе есть небольшая жировая складка. Посоветуйте, пожалуйста, как ее убрать, какие тренировки помогут? Спасибо за ответ!
Посмотреть 1 ответ от врача
8
- Фитнес
- 24 Сентября 2015 в 10:19
Добрый день. При росте 1,62м вешу 61кг. Проблема в небольших жировых отложениях в области талии и живота. Как исправит эту проблему, посоветуйте, пожалуйста. Можно ли с ней справиться дома с помощью обруча? Спасибо.
Посмотреть 1 ответ от врача
5
- Фитнес
- 24 Сентября 2015 в 10:17
Здравствуйте. Мне 18 лет, вешу 57кг при росте 1,68м. Выполняю одну программу в течение 5 месяцев. Поочередно, раздельно тренирую мышцы рук и груди в один день, в другой – мышцы спины и плеча, в третий – трицепс и мышцы ног. Упражнения с максимальным отягощением. Проблема в том, что я набираю вес! Что мне делать, чтоб этого не было? Благодарю за ответ!
Посмотреть 1 ответ от врача
6
- Фитнес
- 24 Сентября 2015 в 09:55
Здравствуйте. Мне 25 лет, при росте 1,62м я вешу 54кг. Планирую беременность, хотя после родов прошло всего 10 месяцев. На животе появились растяжки и отвислость. Качаю пресс 3 месяца дома, выполняю скручивание по 20 повторений в 3 подхода с перерывом до 7 минут между подходами. Занимаюсь через день по утрам, наращиваю темп постепенно. Скажите, пожалуйста, нужно ли мне еще увеличивать нагрузку и количество повторений? И нужно ли добавить еще какие-нибудь упражнения? Спасибо за ответ!
Посмотреть 1 ответ от врача
6
- Фитнес
- 24 Сентября 2015 в 09:53
Добрый день. Подскажите, пожалуйста, будут ли занятия пилатесом в домашних условиях по видео-урокам достаточно эффективными? Благодарю за ответ.
Посмотреть 1 ответ от врача